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10 conseils de relaxation pour réduire son anxiété et son stress




Ouf avez vous la tête qui tourne? Voici 10 conseils pour relaxer lorsque vous souffrez d'anxiété, que vous êtes angoissé et que vous vous faites des scénarios de peur et des films d'horreurs dans votre tête! Je les pratique tous personnellement et ça me fait du bien.

1) Prendre une marche en pleine nature, vous permet de vous aérer et de porter votre attention sur ce qui se passe à l'extérieur de vous. Marcher pieds nus si c'est possible. Le contact avec le sol est vivifiant et antioxydant.


2) Pratiquer la méditation, vous permet de vous intérioriser tout en vous concentrant sur votre respiration.


3) Pratiquer la respiration profonde, inspirez profondément pendant 7 secondes, retenez votre inspiration pendant 7 secondes et expirer tout doucement pendant 7 secondes. Répéter le cycle 5 fois.


4) Faire de la visualisation, imaginez vous au bord de la mer avec les deux pieds dans l'eau, sentez le vent dans vos cheveux et contre votre visage, écoutez le bruits des vagues. Ou projeter vous simplement dans votre endroit préféré, et ressentez avec tous vos sens ce que ça pourrait être avec votre vision, votre ouïe, votre odorat, votre goût et votre ressenti.


5) Écouter les battements de votre coeur, mettre une main sur votre coeur tout en respirant doucement et concentrez-vous sur ses battements, le son, la vibration.


6) Pratiquer la lecture, choisissez un livre que vous aimez et plonger vous dans son histoire, utilisez votre imagination, devenez le personnage principale de ce livre.


7) Écouter de la musique douce, je vous suggère de la musique dont les fréquences sont les suivantes: 432 hz, 528 hz et 936 hz.


8) Visionner une comédie, choisissez plutôt des films qui vous font rire. Le rire fait sécréter des hormones de bien être, choisissez un long métrage qui vous fait sourire.


9) Prendre un bain chaud, avec de la musique douce et des chandelles pour l'ambiance.


10) Utiliser l'aromathérapie, je vous suggère de vous mettre une goutte d'huile essentielle de lavande biologique sur le plexus solaire. Ses molécules accroissent la quantité d'ondes cérébrales reliées à la relaxation.


Si ça ne suffit pas, je vous encourage à communiquer avec moi pour recevoir de l'aide au 450-660-4826.

Bonne journée!

Anne XOXOXO


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Tél : 1-450-660-4826

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